7 routines bien-être pour les masseurs : démarrez 2025 en douceur

Le métier de masseur est une vocation exigeante.
Chaque jour, vous mobilisez votre énergie physique et mentale pour offrir bien-être et apaisement à vos massés.
Pourtant, combien de fois prenez-vous le temps de vous recentrer sur votre propre équilibre ? À combien de reprises sautez-vous la pause entre deux massages, parce que votre emploi du temps est trop chargé ?
Chez Nandara, on sait mieux que personne à quel point il est facile de se laisser happer par le quotidien, au détriment de notre bien-être.
C’est pour ça qu’on s’est dits que c’était le bon moment pour vous partager toutes nos routines bien-être ! Comme ça, vous commencez 2025 avec plein d’énergie, pour ne pas finir sur les rotules dès le mois de mai.
Découvrez 7 idées de routines bien-être que vous pouvez intégrer dans votre quotidien de masseur. Parce que pour prendre soin des autres comme il se doit, il faut avant tout prendre soin de vous !
1 – Le Miracle Morning : un moment rien que pour vous avant une journée de massages
Le matin, avant même de commencer votre journée de travail, offrez-vous un temps de réveil progressif. C’est ce qu’on appelle le Miracle Morning : l’idée est que vous allez passer la journée à prendre soin des autres et à vous occuper de tout le monde, sauf de vous-même.
En prévoyant un petit créneau pour vous (allant de 15 minutes à 2 heures selon votre temps et votre motivation), vous passerez une bien meilleure journée.
En effet, avec le Miracle Morning, vous commencez la journée de la meilleure des façons : en prenant soin de vous. Et ça, ça a un effet percutant, sur le moral et sur la santé !
Construisez par exemple une séquence de postures inspirées du yoga, comme la posture de l’enfant ou celle du chien tête en bas, pour étirer votre colonne vertébrale et détendre vos épaules.
Pour savoir quels mouvements faire, personne n’est mieux placé que vous : identifiez vos tensions, et faites des recherches pour connaître les meilleures postures.
Vous pouvez aussi intégrer quelques exercices de respiration profonde, lire, méditer…
Ces techniques favorisent l’oxygénation de votre corps et réduisent le stress avant même qu’il ne s’installe. En quelques minutes, vous sentirez vos muscles déliés et votre esprit apaisé. Quoi de mieux pour bien commencer une journée de massages bien-être ?
2 – L’hydratation dès le matin pour nourrir les articulations
En tant que masseur, votre corps est votre principal outil de travail. C’est notamment le cas de vos muscles et de vos articulations, qui sont mis à rude épreuve pendant toute la journée !
Que ce soit pour améliorer la qualité de vos massages ou simplement prendre soin de vous, ne négligez pas l’importance de l’hydratation et d’une bonne nutrition pour l’ensemble du corps.
Commencez votre journée avec un grand verre d’eau tiède, idéalement agrémenté de citron.
Ce simple geste favorise une bonne digestion et élimine les toxines accumulées pendant la nuit.
Côté alimentation, préférez des aliments riches en nutriments qui soutiennent votre énergie tout au long de la journée, comme les fruits, les noix et les légumes verts.
Évitez les pics d’énergie et les coups de fatigue en limitant les sucres rapides et en vous tournant vers des repas équilibrés.
3 – Une préparation physique de votre choix pour vous mettre en jambe
Le métier de masseur bien-être est très physique : vous passez la journée à bouger, à enchaîner mouvements, pressions et effleurages. Le tout en réfléchissant à votre posture, au protocole et à votre connexion au massé !
Pour préparer votre corps pour ces journées bien remplies, avant de recevoir vos premiers massés, consacrez quelques minutes à une préparation physique ciblée.
Des exercices simples, comme des cercles avec les poignets ou des répétitions de squats, vous aideront à activer vos muscles et vos articulations.
Les masseurs utilisent beaucoup leurs mains, bras et dos, alors n’hésitez pas à inclure des exercices spécifiques à ces zones !
Par exemple, vous pouvez utiliser une balle de massage pour travailler la souplesse de vos poignets ou prendre le temps d’étirer vos avant-bras pour éviter les tensions.
Cette routine vous permettra d’éviter les blessures en tant que masseur, en échauffant et en protégeant votre corps.
L’astuce de Nandara :
Si vous souffrez de douleurs chroniques, vous pouvez utiliser les bienfaits de la thermothérapie, par exemple avec un bon massage aux pierres chaudes pour les soulager !
Les pierres de basalte chauffées peuvent être posées à différents points de tension du corps qui soulagent les douleurs.
4 – Les micro-pauses entre deux séances de massage
Pendant votre journée, accordez-vous des micro-pauses stratégiques.
Quelques minutes suffisent pour rééquilibrer vos énergies et éviter l’accumulation de fatigue entre deux massages.
En effet, masser quelqu’un c’est se laisser aller à une connexion profonde à cette personne. Ce qui est une très bonne chose, parce que ça fait de vous un bon masseur. Mais ça peut aussi être épuisant à la longue !
Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et relâchez les tensions dans vos épaules et vos cervicales.
Vous pouvez aussi pratiquer un auto-massage rapide des mains ou des avant-bras, en utilisant une huile de massage aux vertus relaxantes, comme celles à base de lavande ou d’arnica.
5 – Le travail de votre posture
L’une des clés pour préserver votre santé (et votre énergie) en tant que masseur est de maintenir une posture correcte durant vos séances de massage. La posturologie fait partie des routines bien-être à intégrer à tout prix dans votre quotidien en 2025 !
Travaillez votre positionnement : fléchissez vos genoux et gardez votre dos droit lorsque vous appliquez des pressions.
Votre table de massage doit être réglée à une hauteur optimale, pour éviter de vous pencher trop souvent.
N’hésitez pas à investir dans du matériel de massage ergonomique et de qualité, comme celui que nous proposons chez Nandara. Ce type d’équipement facilite vos mouvements et contribue à préserver votre bien-être sur le long terme.
6 – Un sas de décompression après votre journée de masseur bien-être
Une fois votre journée terminée, n’oubliez pas de prendre le temps de vous détendre.
Prenez par exemple une douche chaude pour relâcher les tensions accumulées dans vos muscles, en vous concentrant sur tous ces nœuds qui se détendent.
Si vous le pouvez, offrez-vous une séance de massage, même rapide, pour soulager vos points de tension.
Vous pouvez aussi essayer des activités comme le tai-chi ou la méditation, qui favorisent une déconnexion mentale et un retour au calme.
Ce petit sas de tranquillité vous permettra de vraiment couper avec la journée qui s’achève, et de vous mettre dans de bonnes dispositions pour celle qui vous attend demain. Une routine bien-être, ce n’est pas qu’en lien avec le corps : c’est aussi du repos pour l’esprit !

7 – La routine bien-être, c’est toute la semaine !
Enfin, le principe de la routine bien-être, c’est que c’est tous les jours de la semaine. Et c’est vraiment important : c’est la régularité qui fait l’efficacité des routines bien-être.
Vous pouvez bien entendu prévoir des routines différentes au fil des jours, selon votre envie, votre temps et le programme de la journée.
Mais dans tous les cas, veillez à garder le rythme : chaque matin, chaque soir ou pendant votre journée, faites votre petite routine bien-être pour vous ancrer.
La clé du bonheur en 2025, c’est la discipline ! Et ça commence dès maintenant.
Avec les équipements Nandara, maximisez les effets de votre routine bien-être
Vous avez maintenant toutes les informations pour prendre soin de votre énergie et de votre corps pendant toute l’année ! De quoi avoir une énergie constante, pour garantir la fluidité de vos talents de masseurs.
Et pour accompagner ces routines bien-être, il ne vous manque plus que d’investir dans les bons équipements de massage !
Pour ça, chez Nandara, on a toutes les réponses à vos questions : on est à votre disposition !
Chez Nandara, nous sommes dédiés à vous accompagner dans votre quête de bien-être. Restez informé en explorant notre blog et en vous inscrivant à notre newsletter !