Les tendances actuelles en matière de techniques de massage : les 10 mouvements à connaître
Massage relaxant, massage drainant, massage sportif… Peu importe la visée de votre soin, on retrouve souvent les mêmes techniques de massage dans les protocoles.
Ce qui veut dire que si vous voulez être un bon masseur, vous devez à tout prix maîtriser ces 10 techniques de massage !
Quand on parle de maîtrise chez Nandara, on ne parle pas seulement de connaître les techniques. Il faut les apprendre, les pratiquer et surtout les adapter au massé qui vous fait face.
S’approprier les techniques de massage, c’est indispensable. Mais justement, quand on parle de techniques, de quoi parle-t-on exactement ?
Nandara vous présente les 10 techniques de massage phares, à connaître à tout prix pour faire des bons massages.
1 – Le pétrissage
Base de tout massage, le pétrissage est l’un des mouvements phares. C’est souvent le premier mouvement que l’on fait après la prise de contact avec le massé, quand la préparation est terminée.
Le pétrissage consiste à faire une pression plus ou moins intense sur la peau, dans le but de stimuler les muscles.
Pour ça, le praticien de massage utilise souvent ses deux paumes pour faire des compressions. Ses doigts servent alors d’accroche autour de la zone à masser : mollet, dos, nuque, épaule…
Une fois la pression appliquée, le pétrissage va encore plus loin : le masseur doit alors opérer un léger soulèvement de la zone massée, ainsi qu’une petite torsion. L’idée derrière une telle complexité de mouvement est de libérer l’énergie stockée.
L’astuce Nandara :
La raison pour laquelle on appelle ce mouvement “le pétrissage”, c’est parce qu’il fait penser à la préparation d’une pâte à pain ou à pizza ! Le mouvement de pression suivi du soulèvement permet une meilleure circulation de l’énergie. C’est une très bonne technique pour stimuler les muscles peu profonds.
2 – La friction
Vous le savez probablement : en matière de détente, il n’y a pas mieux que la chaleur. La chaleur relâche les muscles, les tensions, aide les massés à se connecter à leur corps… Bref, c’est votre partenaire incontournable pour la détente au quotidien !
Et justement, avec ce 2ème mouvement, vous mettez la chaleur à l’honneur. La friction consiste tout simplement à faire un mouvement de frottement rapide et régulier avec les mains à plat, sur une région précise.
Grâce à ce mouvement rapide, les deux mains du masseur génèrent une source de chaleur. Ce faisant, le praticien stimule les muscles peu profonds et amorce un bel effet de détente.
3 – L’effleurage
L’effleurage, c’est souvent la technique de massage avec laquelle on commence un soin. Avec des touchers lents et légers, c’est le mouvement parfait pour créer une connexion avec le massé avant d’attaquer des gestes plus appuyés.
Le principe est simple : vous effleurez la surface de la peau de votre massé, sur des zones sensibles telles que le dos, la nuque ou les mollets.
4 – Les étirements
Les étirements sont quant à eux des mouvements très profonds, qui agissent sur les muscles et les tensions de manière très efficace. On recommande de faire des étirements au milieu ou à la fin du massage.
En effet, si votre massé n’est pas pleinement détendu, les étirements risquent de ne pas fonctionner. Le corps doit être suffisamment échauffé pour permettre une certaine souplesse des muscles.
Quant au mouvement en lui-même, tout dépend de la zone que vous souhaitez étirer. Dans tous les cas, le massé ne doit pas forcer : amenez donc doucement le membre vers l’étirement tout en restant connecté aux sensibilités de votre massé.
Dès qu’il montre une toute petite résistance, maintenez le mouvement sans aller plus loin, pendant quelques secondes. Relâchez ensuite doucement et reposez le membre.
5 – Le tapotement
Aussi appelé percussion, le tapotement implique de tapoter les deux mains (paumes, tranche, doigts…) sur une zone spécifique, de manière régulière et rythmée.
C’est une technique de massage assez dynamique, qui permet par exemple d’aider le massé à revenir à lui après le massage. Certains massages comme le massage Thaïlandais terminent souvent sur des tapotements, afin de redynamiser l’ensemble du corps.
6 – La vibration
La vibration implique quant à elle l’utilisation de la main ou de la pulpe des doigts. Comme son nom l’indique, vous allez provoquer une vibration (autrement dit une oscillation rapide) sur les muscles de votre massé.
Il s’agit d’une technique de massage qui ressemble un peu à la friction, à moindre vitesse et à moindre amplitude. L’idée de cette méthode est d’agir sur des zones très ciblées des muscles, afin de dénouer les tensions efficacement.
C’est aussi un bon “test” pour savoir si votre massé est détendu : si la vibration s’imprime sans difficulté, ça veut dire qu’il a réussi à se laisser aller.
Au contraire, s’il y a une résistance ça veut dire que le massé est en lutte. Le mouvement risque donc de ne pas être très efficace.
7 – Le lissage
Particulièrement connu, le lissage est une technique très utilisée au début et à la fin d’un massage. Dans sa forme légère, il aide à préparer la peau pour recevoir le soin. Il s’agit alors d’exercer une pression très légère avec le bout des doigts, en imprimant un mouvement de haut en bas puis de bas en haut.
Vous pouvez également travailler plus en profondeur avec des lissages appuyés : l’objectif sera alors de travailler sur les muscles plus profonds.
8 – Le palper-rouler
Vous avez forcément entendu parler du palper-rouler, ce geste phare du massage drainant et des soins minceur. En effet, c’est une technique de massage très connue pour son efficacité à casser les amas adipeux, à favoriser la détente musculaire et à améliorer la circulation du sang.
Il est surtout fait sur les zones sujettes à la cellulite, mais il peut être fait sur toutes les zones du corps : cette technique de massage minceur est aussi top pour la détente des muscles.
En tant que masseur ou masseuse, vous pincez un peu de peau entre le pouce et l’index, jusqu’à former un pli. Ne pincez pas fort : l’idée est juste de former ce petit pli de peau, que vous pourrez ensuite faire rouler de bas en haut. Une sensation très agréable !
9 – Le foulage
Le foulage est quant à lui un mouvement qui se fait avec le pouce, sur les muscles. L’idée est de faire des lissages et des mouvements circulaires avec le pouce sur des zones ciblées.
C’est une technique de massage parfaite pour étirer, assouplir et libérer les tensions très localisées. On l’utilisera surtout sur les trigger points afin de les dénouer efficacement.
10 – Les pressions
Pour finir, les pressions fait probablement partie des techniques de massage les plus classiques et les plus utilisées. Un peu comme le foulage, la pression est exercée sur un point précis du corps, une zone de tension particulière.
Une fois que vous avez trouvé un nœud, vous appliquez des pressions avec vos pouces et indexs, afin de tonifier la zone et de dénouer la tension.
Il ne vous reste plus qu’à créer votre massage sur-mesure à l’aide de ces 10 techniques de massage les plus répandues !
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