Les 6 rituels de détente pour apaiser les tensions après une Saint-Valentin chargée ❤️
La Saint-Valentin, c’est souvent une période intense : entre l’organisation d’une soirée parfaite, les surprises préparées pour votre partenaire et les moments de stress que tout ça peut engendrer, pas étonnant d’être épuisé !
D’autant plus que, si on doit l’avouer, on n’est toujours pas remis du rythme effréné des fêtes de fin d’année…
Si vous ne savez pas par où commencer pour récupérer un peu de votre énergie, vous êtes au bon endroit.
Nandara vous présente 6 rituels de détente pour vous recentrer, et repartir du bon pied après la Saint-Valentin !
1 – Créer une ambiance propice pour votre rituel de détente
Pour faire un rituel de détente, il n’y a pas de secret : il faut prendre rendez-vous avec soi-même. Si vous ne faites pas de place dans votre quotidien pour votre rituel de détente, vous n’allez certainement pas vous sentir plus relaxé !
Avant même de commencer, prévoyez donc une heure et un endroit. 5 minutes, 15 minutes, 3 heures… Tout dépend de vous et du temps dont vous disposez.
Dans tous les cas, assurez-vous de pratiquer votre rituel de détente dans un environnement propice.
Prenez quelques minutes pour transformer votre espace en un véritable cocon de sérénité. Utilisez des bougies parfumées pour emplir la pièce de senteurs apaisantes comme la lavande, l’ylang-ylang ou le bois de santal.
Pour ce faire, vous pouvez aussi investir dans un diffuseur d’huiles essentielles afin de répandre une délicate senteur avant votre rituel de détente.
Ensuite, à vous de voir : méditation, respiration en pleine conscience, lecture… Les rituels de détente, c’est aussi faire quelque chose qu’on aime dans un environnement tranquille !
2 – Douche, bain… Prenez-les en pleine conscience !
Le bain chaud, c’est une méthode intemporelle pour se relaxer. Surtout après une période particulièrement chargée !
Ajoutez-y une touche de luxe en utilisant des sels de bain enrichis en huiles essentielles ou des galets effervescents.
Pour un effet optimal, versez une huile pure de camomille ou de géranium dans l’eau, et plongez-vous dedans pendant une vingtaine de minutes. L’effet combiné de la chaleur et des arômes naturels aidera à relâcher les tensions accumulées.
Si vous n’avez pas de baignoire, ne vous en faites pas : vous pouvez tout à fait prendre une douche chaude. Ce qui compte, c’est de le faire en pleine conscience.
Concentrez-vous pleinement sur les ressentis de votre corps, sur l’eau qui tombe sur votre peau, sur la senteur du gel douche. La pleine conscience est une très belle façon de faire un rituel de détente en se connectant à soi.
3 – Essayez-vous à l’automassage
Même sans être un masseur bien-être, vous pouvez apprendre quelques techniques d’automassage simples mais efficaces.
Concentrez-vous sur des zones comme les tempes, la nuque, les épaules et la plante des pieds.
Utilisez une huile de massage de qualité, comme celles que nous proposons chez Nandara. En effet, nos huiles, à base d’ingrédients biologiques et d’essences naturelles pénètrent facilement la peau tout en apportant une sensation de bien-être immédiate.
Pour commencer, chauffez l’huile dans vos mains, puis effectuez des mouvements circulaires fermes mais doux.
Par exemple, appuyez vos pouces sur vos épaules et effectuez de petits cercles en insistant sur les points de tension. Répétez ce rituel quotidiennement pour un maximum de bienfaits.
L’astuce de Nandara :
Pour décupler les bienfaits de votre automassage pendant vos rituels de détente, nous vous conseillons de vous renseigner sur l’anatomie palpatoire. Vous en apprendrez plus sur les connexions dans le corps, ce qui vous permettra de mieux comprendre certaines de vos tensions.
4 – Avez-vous testé la respiration abdominale ?
Ce qui compte pour vos rituels de détente après la Saint-Valentin, c’est de prendre du temps pour vous, pour vous reconnecter à vos ressentis et à votre corps.
Pour ce faire, la respiration est une alliée précieuse.
Pratiquez la cohérence cardiaque, une méthode qui consiste à inspirer pendant 5 secondes, à retenir votre souffle pendant 5 autres secondes, puis à expirer doucement sur une durée égale. Ce simple exercice permet de réguler le système nerveux et de calmer l’esprit.
Pour renforcer cet effet, diffusez une huile essentielle de menthe poivrée ou d’encens durant votre séance de respiration. Ces arômes favorisent la concentration et approfondissent l’état de relaxation.
5 – Dénouez vos tensions pendant un rituel de détente avec la chaleur
Ce n’est un secret pour personne : la chaleur est une arme redoutable contre les tensions musculaires.
Vous pouvez par exemple appliquer une bouillotte ou une compresse chaude sur les zones douloureuses, comme les trapèzes ou le bas du dos. Pour aller encore plus loin, pourquoi ne pas investir dans votre propre kit de pierres chaudes ?
Vous pouvez alors les faire chauffer, et les appliquer sur vos zones de tension prédominantes. Il s’agit alors d’une forme d’auto-massage aux pierres chaudes : vous vous allongez, et vous vous concentrez simplement sur la douce chaleur que dégagent les pierres, en sentant vos tensions se dénouer.
En matière de rituels de détente, on ne fait pas plus efficace !
6 – Pourquoi pas une infusion apaisante pour clôturer votre journée ?
Enfin, parce que les meilleurs rituels de détente sont parfois les plus simples, profitez d’une fin de journée relaxante pour savourer une délicate infusion.
Les plantes comme la verveine, la camomille ou la mélisse possèdent des propriétés relaxantes naturelles. Préparez une tasse fumante, installez-vous confortablement et savourez chaque gorgée en pleine conscience.
Pour rendre ce rituel encore plus spécial, associez-le à une séance de journaling ou de lecture. L’important, dans les rituels de détente après la Saint-Valentin, c’est de créer un moment où vous êtes pleinement présent à vous-même.
Les rituels de détente : rien de mieux pour se relaxer en février
En intégrant ces 6 rituels de détente dans vos habitudes hebdomadaires, vous allez vite retrouver de l’énergie et entamer l’année du bon pied !
Dans tous les cas, n’oubliez pas que ce qui compte, c’est de prendre du temps pour vous. Il ne vous reste plus qu’à prendre ces nouvelles habitudes !
Chez Nandara, nous sommes dédiés à vous accompagner dans votre quête de bien-être. Restez informé en explorant notre blog et en vous inscrivant à notre newsletter !