Massage et immunité : 5 techniques de massage pour renforcer le corps pendant les derniers mois froids
L’hiver suit son cours, et on commence à en avoir un peu marre d’avoir la goutte au nez et de tomber malade toutes les 2 semaines. D’autant plus qu’au fur-et-à mesure que l’hiver avance, on a l’impression que c’est de pire en pire !
Et ce n’est peut-être pas qu’une impression : avec le froid de l’hiver, le système immunitaire a tendance à être en berne.
Mais saviez-vous qu’il existe un lien très étroit entre massage et immunité ?
Et que l’une des solutions pour booster votre système immunitaire, ça peut être de vous faire masser régulièrement ?
Chez Nandara, le massage bien-être, ça nous connait. On vous présente les 5 techniques de massage parfaites pour booster votre immunité !
Pourquoi le massage influence-t-il l’immunité ?
Avant d’aller plus loin, prenons le temps de comprendre pourquoi le massage peut jouer un rôle si important dans le renforcement de votre système immunitaire. Qu’est-ce qui fait ce lien entre massage et immunité ?
Le massage agit directement sur plusieurs plans : il stimule la circulation sanguine, favorise le drainage lymphatique et réduit le stress. Or, ces éléments sont cruciaux pour maintenir un système immunitaire fort.
Dans le corps humain, chaque organe, chaque système a son rôle, mais c’est en travaillant ensemble qu’ils assurent votre santé.
Suivant cette logique, le massage aide à débloquer les tensions et relancer les flux énergétiques pour que votre corps soit au top de sa forme.
Les endorphines libérées pendant un massage, par exemple, ne se contentent pas de vous relaxer : elles régulent aussi votre réponse immunitaire.
C’est pour toutes ces raisons que le massage est un atout santé ! Mais quels types de massage choisir pour optimiser le lien entre massage et immunité pendant l’hiver
1 – Le massage lymphatique : un allié pour détoxifier et stimuler
Commençons par le massage lymphatique, qui a un impact très marqué sur la circulation sanguine et lymphatique (comme son nom l’indique).
Le drainage lymphatique est une technique phare lorsqu’il s’agit de soutenir l’immunité. La lymphe, ce liquide transparent qui circule dans votre corps, joue un rôle essentiel dans le transport des toxines et le renouvellement des globules blancs, les guerriers de votre système immunitaire.
Un drainage lymphatique manuel, réalisé avec des mouvements lents, profonds et répétitifs, aide à décongestionner les ganglions lymphatiques et à favoriser l’élimination des déchets.
Prenons un exemple concret : si vous ressentez des lourdeurs dans les jambes ou une fatigue généralisée, ça peut être un signe que votre système lymphatique a besoin d’un coup de pouce.
Un massage spécifique axé sur la stimulation des ganglions situés sous les aisselles, dans le cou et au niveau de l’aine peut être une vraie bouffée d’énergie pour votre système immunitaire.
2 – Le massage suédois pour booster la circulation sanguine
Dans la même logique, le massage suédois, avec ses mouvements profonds et dynamisants, est une excellente option pour améliorer la circulation sanguine.
Pourquoi est-ce si important ? Parce que le sang transporte l’oxygène et les nutriments essentiels à chaque cellule de votre corps. Un système circulatoire optimisé permet à votre système immunitaire de réagir plus rapidement en cas d’attaque virale ou bactérienne.
Le massage Suédois garantit une circulation fluide de tous les nutriments et déchets dans votre corps.
Les effleurages, pétrissages et pressions profondes stimulent les tissus et permettent au sang de mieux nourrir vos organes et vos muscles. Résultat ? Un corps plus fort, mieux armé pour affronter les agressions extérieures.
Entre massage et immunité, c’est un mariage d’amour !
3 – L’aromathérapie au service de votre santé
Au-delà des protocoles de massage, saviez-vous que l’aromathérapie peut aussi être une belle solution pour renforcer votre système immunitaire ?
Selon cette logique, vous pouvez donc booster l’efficacité de vos massages en les combinant à l’aromathérapie !
Intégrer des huiles essentielles à votre massage peut être un moyen puissant de renforcer son effet sur votre immunité.
Certaines huiles, comme l’huile d’eucalyptus, le ravintsara ou encore la menthe poivrée, possèdent des propriétés antivirales et antiseptiques naturelles. Lorsqu’elles sont combinées aux mouvements de massage, elles pénètrent votre peau et agissent directement sur votre organisme.
Que demander de plus pour donner un coup de pouce au système immunitaire ?
4 – Le massage aux pierres chaudes : chaleur et réconfort
Le massage aux pierres chaudes est une autre technique particulièrement adaptée aux mois froids.
Les pierres de basalte, chauffées à une température idéale, sont disposées sur des points stratégiques du corps, comme le long de la colonne vertébrale ou sur les muscles tendus.
Cette chaleur pénètre en profondeur, favorisant la détente musculaire et la stimulation du flux énergétique.
En réchauffant le corps, ce type de massage contribue à améliorer la circulation et à réduire le stress, des facteurs essentiels pour maintenir une bonne immunité.
Ce massage est idéal pour ceux qui souffrent de tensions chroniques ou qui ressentent le besoin d’une chaleur enveloppante pendant les périodes hivernales. Il procure une sensation de réconfort tout en aidant votre corps à se revitaliser.
Alors, pourquoi ne pas suivre une formation massage aux pierres chaudes ? Sandra Marin de Temana vous montre comment masser le dos avec des pierres !
5 – Le shiatsu : harmoniser l’énergie vitale
Enfin, impossible de ne pas regarder du côté des massages énergétiques quand on parle de massage et immunité.
Originaire du Japon, le shiatsu repose sur l’application de pressions ciblées le long des méridiens énergétiques du corps. Cette pratique vise à rétablir l’équilibre entre les différentes forces vitales qui circulent en vous.
En harmonisant ces flux énergétiques, le shiatsu renforce naturellement votre résistance aux maladies et élimine les blocages qui pourraient affaiblir votre organisme.
Le shiatsu est particulièrement efficace pour les personnes sensibles au stress ou aux émotions intenses. En stimulant des points précis, il agit comme un reset complet pour votre corps, vous permettant de retrouver une énergie renouvelée et une meilleure capacité à affronter les agressions extérieures.
N’attendez pas l’hiver prochain pour vous former au massage Shiatsu !
Le rôle du stress dans l’affaiblissement immunitaire
On ne le répète jamais assez : le stress est l’ennemi n°1 de votre santé.
Quand vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, une hormone qui, en excès, affaiblit vos défenses immunitaires.
Le massage, grâce à ses effets relaxants, aide à réduire le stress et, par conséquent, à renforcer votre système immunitaire.
Par exemple, un massage relaxant après les Fêtes bien fait permet à votre corps de se relâcher complètement. Cette détente profonde stimule la production de globules blancs et améliore votre résistance face aux agressions extérieures.
Vous quittez la table de massage non seulement plus serein, mais aussi mieux armé pour faire face au reste de l’hiver.
Adoptez le massage comme rituel de santé
Massage et immunité, ce n’est plus un lien à prouver. Il ne reste plus qu’à choisir la bonne méthode de massage pour vous redonner un coup de boost !
N’oubliez pas que votre santé est votre bien le plus précieux. Offrez-lui les soins qu’elle mérite. Alors suivez vos envies, et laissez-vous tenter par un massage pour renforcer votre système immunitaire jusqu’à la fin de l’hiver !
Chez Nandara, nous sommes dédiés à vous accompagner dans votre quête de bien-être. Restez informé en explorant notre blog et en vous inscrivant à notre newsletter !